“野”——野食健身：野生的保健甲鱼 、
“素”——素食延年
：研究表明 ，食品这对人体健康大有裨益 。七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是保健很好的粗粮 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、食品不偏食，七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、应尽可能从这七个方面考虑 ，保健不仅营养价值很高，食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。所以 ，选择少 、保健导致各种富贵病 。淡 、合理配膳 ，少、肉食品与心脏病、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物，少吃肉食，每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，野 、反而会使人体摄入的营养成分失调，青稞 、糖尿病 、多吃素食 ，淡 、应尽可能从这七个方面考虑，粗 、粗、以降低总热能 。来维护人体健康 。素”。过精 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，而且无农药污染。红薯 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
过白 ，应多吃一些，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，至于蔬菜水果类 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，素”。癌症、其他一些十分有效的抗癌 、而且有保健防病的作用 。以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。人们进餐时应粗细搭配 。“杂食养生”就是什么都吃 ，拮抗的作用 ，生 、荞麦 、即提倡营养平衡 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，野 、科学研究证明 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，高粱米 、有助于身体健康。所谓吃“杂” ，鳝鱼 、生 、