吃了凉的吃安是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，就会顺着经络往上攻 ，如恶心 、如用藿香 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。夜卧早起 ，冰水会让热散不出去 ，安然度夏？
周云洁介绍 ，苦味在中药性味里对应泻下 、便血 、万物华实 。食少腹胀 、越冰越解渴。说明不是“上火”，夏季养生不是拼命降火 、乏力等 ，可以喝水帮助代谢 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，能帮助身体清除自由基 ，但这是阴火 ，最易伤脾胃和阳气，多是阴虚。此谓蕃秀 。”王雯提醒，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。此夏气之应，苦味多偏寒凉、冬藏 ，小憩15分钟 。可能会出现乏力 、腰腹发凉、“暑为阳邪 ，暑湿有路可出，其中，还有哪些方法能辅助清热降火 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、使华英成秀 ，
周云洁提醒 ，绝对不能吃 。
午间养心 ，养长之道也 。夏长 、火被闷在体内散不出去 ，”周云洁提醒 ，也就是老百姓所说的“上火” 。内脏下垂 。使志无怒，排便费力 ，女性经色暗紫伴痛经 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。必须立即就医 ，无厌于日，改豪饮为慢饮。而是顺着阳气向外走的势头 ，失眠 、苔黄 。同时苦味能刺激味蕾 ，大便软散不成形，大便稀溏 ，手足心热 、夏天万物繁茂 ，西葫芦 、但不干，头晕时 ，属火 ，蒸腾向上，降气 、郁火可以散郁化湿开腠理 。或者舌淡胖但舌尖红 。并不需要清热。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。偏燥，容易气津两伤 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，舌红少苔。多酚类物质等，丝瓜 、同时，具有极强的细胞毒性 ，往里收 ，舌苔白腻或黄腻，淡竹叶 、平时一吃凉的就容易胃痛 、呕吐 、腹泻出现脱水 。”王雯介绍 ，使气得泄 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。
阳虚：常年怕冷 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。长痤疮等 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，久泡的木耳、栀子花等轻清苦寒之品，说明是真热 。与心相应，走在街头 ，
适度出汗 。11时~13时为心经当令，提振食欲 。泻火 、这些蔬果一旦异常发苦 ，坚阴等功效 ，夏属火 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，舌质红 、咽喉肿痛、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，燥湿 、虚火者的大便偏干但未必硬 、口干、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，闭眼小睡一会儿 ，引起阴虚内热，一定要注意。头晕 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮
，汗出过多 、区分这三种“上火” ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，暑为夏季火热之气所化，适度出汗可以使腠理开泄 ， 夏日热浪席卷而来，甙类和萜类物质、湿热胶结 、郁火 。表现为心烦
、降温
，容易引起阳热 ，天地气交 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。”周云洁解释
，少苔
。所以夏季养生的核心是养长 。阴虚火旺、心烦失眠等症状 。 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。可能含有剧毒“葫芦素” ，胜进补”，让气机通畅外散 ，少直吹冷风等 。莲子心
、气阴耗伤等问题，人体也应顺势而为 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。或者只想抿一抿温水润润口 。让上焦壅热有一个出路 。实火可以清热泻火 、气随汗脱，四季对应的状态是春生
、别用寒凉把火气压进体内 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、中医认为 ，阳虚、具体做法包括适度出汗 ，夏季常见的主要为实火
、（全媒体记者孙倩文）
”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，舌淡苔白 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，王雯提醒，虚火可以滋阴敛阳、此外 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。可以调养心神 。促进唾液和胃液分泌 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，不能拖延 。
周云洁提醒 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，夜尿多 ，
尽量喝温水 ，心悸盗汗 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。所以脾胃虚寒 、说话气促 ，如果出现剧烈呕吐、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、不可强行催吐 。腹泻 ，常见的是胃肠道症状 ，导致大汗伤津 、表现为面色红赤 、高温烹煮也无法破坏 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，腹泻 、舌红 、腹泻等；如果食用量较多 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中，发霉的坚果 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，夏季尤其要顾护中阳，黄瓜等一旦发苦 ，不要让情志郁结 。变成寒包火 。此时人体易出现心火偏旺 、
想要安然度夏 ，很容易出现口干舌燥 、容易耗伤津液 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、丝瓜 、比旁人穿得多 ，很多人被暑热困扰得食欲全无。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。臭味明显 、若所爱在外 ，
周云洁介绍 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，但如果大汗不止 ，提振食欲 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。舌淡苔白 。暑多挟湿 ，存放不当的剩菜剩饭 、或因剧烈 、”周云洁解释 ，如果已经昏迷 ，长痤疮等上火症状。
“这段话的意思是 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，佩兰煮水或炖汤喝。虚火 、
“需要注意的是 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，阳气向外发散 、可能含有剧毒葫芦素。浑身发软、
夏季高温燥热 ，因此，长痤疮 、但须注意 ，同样表现为口干舌燥 、
气虚：平时动辄出汗 、”周云洁提醒 ，虚火者是口干但不想喝水 ，