4 、主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食胡萝卜1根、锅搞口感越软烂 。定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，切块 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲继续炖2分钟，主食盛出，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲
主食锅中放入少许油 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、口感会更好；
3 、加入尖椒 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加入咖喱酱；
3 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、煮开后转中小火 ，时间越久 ，燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
小贴士 ：
1、加少许水 ，小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料 ，尖椒切块，