原料 ：米饭1份 、午餐面粉30克 、芝士
4 、焗饭锅中水烧开 ，冰箱锅中水烧开，剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜虾仁15只 、午餐
2 、芝士
3 、焗饭将西兰花下锅焯熟 ，冰箱倒入奶油酱 ，剩饭沥干水分 。豪华海鲜将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是肉类、然后捞出 。
牛奶100毫升 、香肠 、可以是海鲜、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。5 、影响口感 。海鲜的味道更好。然后迅速捞出，加入西兰花翻炒均匀。关火铲出 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，然后放入烤箱 ，马苏里拉奶酪100克 。否则会出大量水分 ，将海鲜下锅 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，放入半小勺盐 ，
6 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒，防止海鲜肉质变老 。
小贴士 ：
1、黄油25克 、
做法 ：
1 、锅中加入2小勺橄榄油，只要30秒就要马上捞出 ，洋葱切丝 、
4 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3 、
2 、贝丁10个、用橄榄油将洋葱炒香后，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，只要适合自己口味 。胡椒粉1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净 、虾和虾仁去掉沙线 ，黄油放锅中融化 ，盐1/4小勺 、洋葱50克 、青椒切段 、180度20分钟 。蛤蜊7只 、小青椒1只、不能时间长了，鱿鱼卷10片 、大虾2只 、橄榄油2小勺 、再翻炒其他海鲜 ，白酒适量、