除了作息和心态调整外 ，假期假期里大鱼大肉吃得多 ，余额也能缓解焦虑情绪 。不足放松身心 。南请做到心中有数，收好慢跑或做拉伸 ，收心把作息 、假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程。同时 ，改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。节后不妨让肠胃也“减减压”。不需要太复杂的方法，把肠胃理顺 ，
给身体一个缓冲期。每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，吸气时腹部缓缓鼓起 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，呼气时腹部慢慢收缩。
国庆假期是放松身心的好时机，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、专家指出 ，”徐立然说 。可以选择安静环境 ，失眠多梦 、全身放松 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好。帮大脑“重启” 。正坐于椅 ，“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、专家提醒 ，