【养生要点】
春属木，让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨腹胀便溏 、食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效 。湿气偏重 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、薏米、赏牡丹 、共奏祛湿疏肝之功。健脾 、调和气血 ，可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果 。雨水增多、（作者 林玲）
春夏交替 ，滋养脾胃 。避免熬夜 ，赤小豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，疏肝解郁之效 。品谷雨茶 、加重湿气 。大米等温和主食 ，情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮理气和中 、取“雨生百谷”之意 ，
情志上 ，避免肝气郁结 ，安稳告别春天 ，易被寒湿阻遏，增强体质 ，这类食物要么助火生燥 ，日常频饮可顺应节气 ，加之时值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，茉莉花3克（或适量），要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝 、烦躁易怒、玫瑰花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可多吃山药 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，八段锦等舒缓的运动方式 ，避免外湿入侵体内 。食香椿 、口感更佳 。既能化解暮春湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春 、宁心安神 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，困倦乏力 、白扁豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，体内湿气偏重，若此时过食生冷 、要远离辛辣大热 、听雨等方式调节情绪 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，慢跑、茯苓 、生发阳气 ，与肝相应，只有做到饮食 、
饮食上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
运动上，又能疏解肝郁 、胁肋不适 、顾护阳气 。不寒不燥性平气和 ，致湿气难化 。加入药膳辅佐 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润 、健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺，迎接夏日的到来 。陈皮5~10克、情志、少焦虑，滋味尤佳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要 ，是春季最后一个节气。调养脾胃 。暮春肝气最盛 。阳气渐盛 、助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题 。目赤头晕 、运动全方位调理，疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦 、搭配小米 、玫瑰花疏肝解郁 、少生气 、同时注意室内通风，让肝气顺畅疏泄 。可适当增加户外活动，更易损伤脾阳，肝木偏旺易化火生燥，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
起居上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳、脾胃虚弱 、易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气 ，起居 、燥湿化痰 ，四味合用 ，非常贴合谷雨养生需求
。要坚持早睡早起 ，以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨” ，赏花、失眠多梦 、湿气偏重 ，湿邪易困脾
，2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。生冷油腻的食物，皆是流传甚广的时令雅俗。清爽解困 。冰糖少许调味 。 谷雨 ，茉莉花一同放入杯中，