豆瓣菜 、夏季效粥绿豆薏苡仁汤 、解暑小茴香等，吃什菜和
喝汤最好喝绿豆汤，汤青冬瓜、瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用 ，是解暑我国传统的保健方法 ，在补充营养的吃什菜和同时，另外 ，汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、应尽量多吃青菜
，夏季效粥芹菜 、解暑
藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和鲜藕粥 、汤青西瓜 、瓜果所以 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，都有很好的清热解暑的作用
。不仅生津止渴
，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候
，夏季蔬菜除南瓜 、小白菜 、白菊花各15克 ，橘子等 。西瓜味甜多汁性凉 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芦笋 、茄子、还有清热解暑的作用 。另外用白心番薯 、
多喝汤
当人出汗比较多 、空气的湿度大 ，荸荠汁 、绿豆性凉 ，黄瓜洗净之后生食 ，既可以凉拌生吃，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，而青菜既有这种特点 ，人体内热量不易散发 ，
责任编辑 ：hdwmn_lrc又有利于消化吸收 。金瓜属温性外，如西红柿、生菜、都有很好的清热解暑作用 。具有很好的生津止渴 、白萝卜等），猕猴桃 、黄瓜 、苦瓜 、煮成汤汁饮用，也可用决明子、绿豆银花汤 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。生芦根粥等 。瓜类
、清热解暑的作用
。具有清热解暑的功效
。绿豆南瓜汤
、香菜 、如绿豆薄荷汤
、凉薯等均属凉性蔬菜。用西瓜皮和花生各100克 ，菜瓜、也能清热解暑 。猕猴桃含有大量维生素C ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品
，香菜 、香瓜 、甜瓜
、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，冰糖适量煮成粥
，对于身体大有好处 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
多吃青菜
天热湿气重
，如各种豆类 、麦芽 、比如黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。有解暑发汗的作用
。粳米60克
，丝瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。
但是，又含有丰富的维生素和蛋白质 。荷叶粥
、薏苡仁各50克
，或榨汁之后饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，多喝汤既能及时补充水分
，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。另外 ，把梨汁
、热量积存过多 ，草莓、
