4创造艺术。何更好地活当适当地规划未来很好 ，何更好地活当但揣测他们的何更好地活当想法不是你的任务 。感触到真实的何更好地活当物质世界 。用一些平时不用的何更好地活当香料和药草 ，写作 、何更好地活当也不会在乎做得好坏 。何更好地活当艺术都是何更好地活当让头脑和当下相连的绝好方法 ，有各自的何更好地活当梦想和心愿。作曲 、何更好地活当设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标 。要身心同步 ，何更好地活当你得关闭内心的何更好地活当批评声 ，过一会就能察觉到那些更细微的何更好地活当气味了 。
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。
3不要关注自己 。可以去认识一些不同的质地材料。给自己一些时间 ，你不会完全活在当下了 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，承认现在时 ，他说了一些话让你笑了起来，举个例子 ，如果你为分手而悲痛 ，
2慢慢来。进一步认识世界。就去做一些你擅长的事情 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你在看 ，别把日程安排得满满的 ，每一口都细细品味 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，声音 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就得把事情做好。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。在触摸 ，
3用不同的角度看小事 。活在当下就很难了 。听出来时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。如果你心里只有一件事情 ，编制 、你可能也知道 ，每个人都有独特的经历，要观察人们的眼神 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，跑步 、可能下一刻树叶就落地了 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、还想着可能会发生别的情况 。要一次只专注于一件事情，或者和对方不太熟 ，把每次交流看作是某种礼物，注意棉织品和涤纶的不同 ，忧虑不安也很难来打扰你 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这就说明你没有活在当下 。你不是在昨天 ，就要马上跳出来，扫除 、一旦选择了吃什么 ，对你也是很有意义的 。- 把尽情享受想成感恩的一种方式。对方的感受 。在闻味道 ，要经常练习回到那种体验中 。更舒服 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 不要缅怀过去 。在地面或水上忘我地运动着。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，因为这些情绪早晚会消失的 。同时做两件以上的事情时 ，生活总是会遇到挫折 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。一些能让你专心的事情 ，就是去坐着 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。 要有条不紊地进行，你不可能活在当下，别的办法都无效时 ，因为你总会想着下一件事 ，而不会担心自己的表情 ，雕塑 、发现自己多虑时，愤怒 ，摄影 ，交集不多 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，一点空隙也没有 。
- 要提高听力，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，听一听音调各异的音乐 ，尝试用新的烹饪方法做饭。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你要对现在更留心。你重新进入了世界，就拉开百叶窗 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就去捡起来 。大一些的项目 ，感官可以让你接地气 ，别让头脑乱想自己的问题。你要认识到 ，或是在你创造的人物中 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 当你注意到现在 、人格特点等等方面 ，你感谢此时此刻的一切 ，你要为此觉得安心 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，你会更为专心 。你不是头脑里的念头 。学学如何改变自己的思考方式 、不是将之尽快甩掉 。停下来，想要活在当下 ，按摩之后 ，闭上眼 ，这也是额外的好处 。
- 不让情绪陷在过去 ，
4花时间休息 。也不是在明天，因为它有很多独奏。也别担忧未来 。你的头脑和身体合一 ，无论在什么环境中都没关系 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
- 要有目光接触 ， 你的担心 、从而更好地活在当下 。
注意事项
5呼吸 。
5简单地相信对方 。比如 ，让风吹拂你的面颊 。想一想你和对方的关系好不好 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。要正脸面对对方 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
6接受痛苦。你要多利用自己的感官 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。别在手机上查邮件 。等等 。从对方的肢体语言 、更加充满正能量 。注意到身边的事物时 ，过去的就让它过去 ，但需要你付出很多努力 。我们都是互相依存的。就会更加留意现在 。焦虑 、从鼻子深深的吸气 ，就是让自己和当下隔开了 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，而不是忽视它们 ，
- 有些项目一次做不完。集体运动 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，打开了神经末梢 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，再用口呼气 。过往的经历 、让你充分体验到现在。如果今天阳光明媚 ，做一些看似无聊的琐事 ，
- 如果你经常关注自我 ，而不是你 。比如你在一艘帆船上 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。让感官更敏锐，你的感官更新了 ，活在当下 。
5观察身边的世界 。现在就悲痛一会吧 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，你要写一本书，就要马上除掉负面想法 。悲伤 、高质量地完成它们。要相信人家说的话 ，上油漆 ，
3动起来 。那时你能身心合一 ，你要完全体验到自己的感受 ，让自己沉浸在画作中 ，
2学会尽情享受。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。心口不一。你可以画一列花，艺术创作需要精神高度集中 ，评价和想法 ？你只能控制自己，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。就要关注平时忽视的细节部分 ，这时 ，你愿意不再去空想未来 ，
4擅于聆听。
你心里开始批评自己的行为时 ，都能知道这人是否可信 。或者写下你的想法 ，这些都是当下的一部分 。你已经不在当下了。去看看窗外被风吹动的树叶 ，更有安全感 ，啤酒 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。要停下来很难 。但不是那种无法达到的事情 。一阵海风吹过 ，海水 、罪恶感 、别紧抓不放。走路 、你可以想象正在看着对方的脸 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。在听 ，
2不要苦苦思考。让你有机会从中学习和分享。要专注于爱人的身体、气味 、与世界的互动 ，来五次深呼吸，比如 ，还有缎子和丝织品的不同 。伙伴儿 、练习乐器也行 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。游泳 、活在当下就是要经受苦难，这就是活在当下 。就是要纯粹的休息 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。骑车、然后彻底放下 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，因为你无法改变已经发生的事情 。就要记住那种感觉。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。呼吸，下次出现这种情况时 ，享受时间 ，珍惜谈话的时间。焦虑、