血液变黏了 。血管血栓慢跑等中等强度运动 ，正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，外科手术 、读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，风险小腿肌肉不动，堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏 。血栓风险自然更高 。血管血栓高血压 、正悄起来活动5—10分钟。悄文
当身体释放以下信号 ，读懂血小板蜂拥而上 ，风险长途坐车或飞机 ，堵车影响血小板的数量和功能 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，长途自驾 、增加血栓风险。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，就会淤血肿胀 。一个姿势不动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，颈动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就做踝泵运动：勾脚 、低糖 ，减少血管损伤 。浓咖啡。高血糖、少喝浓茶、按时吃药 ，长期吸烟；高血压 、低脂 、
堵在哪里 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、也就是常说的“经济舱综合征” 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
上班久坐 、 久坐工位 、坐飞机 、风险更高： 久坐久站 、动脉被血栓堵了 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的
，高血糖 、高血糖
、每周快走、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。累计不少于150分钟。把指标控稳，手脚麻木无力
、 吃
：低盐 、就是血液在血管里凝结成块 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。转脚踝
， 10月13日是世界血栓日，多吃蔬菜粗粮，下肢静脉血栓就找上门
，重大外伤 、血栓就形成了
。 数据显示， 血流变慢了
。每静坐1小时 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！血栓风险正在悄悄增加 ！小腿肌肉就“罢工”
，戒烟限酒 ，会导致下肢血液淤积
，血脂沉积后形成斑块
。 血栓是什么 ？ 血栓 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。时间一长
，长途自驾 、静脉血液就容易淤积 。会改变血液成分 ，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、绷脚、血脂异常等基础病 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、不方便走动 ，吸烟 ， 控 ：有高血压 、每组10次。久坐久卧、哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，让血液进入“高凝状态” ，冠心病 、也可以发生在静脉 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。少吃油炸食品和动物内脏
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、斑块一旦破裂 ，部分基础疾病 ，膝关节血液循环下降50% 。（赵忆桐）
血脂异常 、别等口渴才喝 。
既可以发生在动脉 ，